火車

住宿

美食

服務

山東首班全軟臥豪華空調專列——山南西藏全景十二日游 

   A線寧夏中衛(沙坡頭、金沙島）/內蒙阿拉善旗（通湖草原）/青海西寧（青海湖）/西藏、拉薩（布達拉宮、扎基寺、羊卓雍措湖、秀色才納、青稞酒故鄉強欽、野生猴區此猴區、崔久溝、哲古湖、藏王墓、雍布拉康、扎西曲登寺、西藏民俗村）空調專列十二日游 

產品優勢

   鐵路公司特批旅游專列全程不換車，不換鋪，方便無憂，大件行李可放車上，簡易出行，輕松游玩； 

   專業操作夕陽紅老年團隊，服務意識超前，操作流程專業；

   安全服務有保障，隨團醫生、導游全程陪同，優秀地接服務，車廂內配有職業列車乘務人員；

   我社配備旅行社責任險，贈送客人旅游意外險，加強旅游保障； 

產品報價

   成人價格：軟臥上鋪 4280元、軟臥下鋪 4680元、硬臥上鋪 3280元、硬臥中鋪 3580元、硬臥下鋪 3880元。

行程安排

第一天

聊城—中衛

住宿

火車

用餐

無

  聊城站集合出發至中衛，火車上沿途觀光，開始輕松而愉快的旅程！

第二天

中衛

住宿
中衛

用餐

晚

   下午抵達中衛，游覽【金沙島】沙中有綠、綠中有水、湖中有島、島中有湖、水相通、路相連、樹成林、鳥成群的自然生態景區，中衛市金沙島位于中國第四大沙漠——騰格里沙漠東南緣，是集沙漠、濕地、湖泊、長城等景觀于一體，融入邊塞文化、大漠文化、軍屯文化的旅游度假景區后乘車至內蒙古阿拉善左旗的【通湖草原】（含蒙古族風情接待,獻上蒙古人最崇高的敬意-潔白的哈達) （不含景區娛樂項目），匯集了濕地、草原、沙泉、綠洲、牧村等多種自然人文景觀,被中外游客喻為沙漠中的“伊甸園”。入住酒店。

第三天

中衛—西寧

住宿

火車

用餐

早餐、中餐

  早餐后參觀游覽集沙、河、山、園為一體，既具江南景色之俊秀，又有西北風光之雄奇的中國四大沙漠之一的騰格里沙漠【沙坡頭景區】，參觀枸杞館。下午乘專列赴西寧！

 

第四天

西寧

住宿

有氧火車

用餐

中餐

   抵達西寧后游覽【青海湖】，藏語名為“措溫布”（意為“青色的海”）。位于 青藏高原東北部、青海省境內，中國最大的內陸湖。由祁連山脈的大通山、日月 山與青海南山之間的斷層陷落形成。1000 多年前，唐蕃聯姻，文成公主遠嫁吐蕃 王松贊干布。臨行前，唐王賜給她能夠照出家鄉景象的日月寶鏡。途中，公主思 念起家鄉，便拿出日月寶鏡，果然看見了久違的家鄉長安。她淚如泉涌。然而， 公主突然記起了自己的使命，便毅然決然的將日月寶鏡扔出手去，沒想到那寶鏡 落地時閃出一道金光，變成了青海湖。還有的說，是當年東海龍王最小的兒子引 來一百零八條湖水，匯成這浩瀚的西海，因此他成了西海龍王。還有說是當年孫 中 有氧火車

   悟空大鬧天宮，被二郎神追趕到這里，二郎神非常口渴，就發現了這個神湖。晚乘火車赴拉薩（此段火車為有氧火車，火車鋪位為隨機硬臥，不保證與專列鋪位 一致，不退任何鋪位差價）！

第五天

西寧—拉薩

住宿

山南

用餐

無

  下午抵達拉薩后入住酒店做高原適應性休息，神奇夢幻的西藏之旅已經開始。 

   溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地的 70%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外， 多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。做到不飲酒少抽煙， 當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水勿暴食多休息，請自備維生素 C 和 一些出門常備藥品。

第六天

拉薩

住宿

強欽村或扎西曲登村

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后游覽【西藏民俗村】前往 AAA 景區，扎西曲登民俗村，渾然天成，各種藏式建筑錯落有致地鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌。景區由山間小道貫穿，民俗演藝廳、珞巴民居、工布民居、手工藝作坊依次展現。景區有、糌粑噴 香、遠古神佛、瑪尼吉祥等人文景點。

   【扎西曲登寺】公元 1252 年由堪慶秀奴洛 追主持修建，隸屬薩迦教派，其主供佛為釋迦摩尼和蓮花生，是乃東區唯一一座 有活佛的寺廟。

   【哲古湖旅游景區】是集雪山、草原、湖泊、野生動物于一體的 旅游風景區。湖面四周是一望無際的廣闊大草原和連綿起伏的雪山。是青藏高原 自然形成的獨特的高原湖泊。哲古湖中生長著各種高原魚類。主要以國家一級保 護動物野驢為主，還有野羊、草狐貍、黑頸鶴、雪豹、丹頂鶴、猞猁、雪雞、水 獺、旱獺、灰鴨、班頭雁、豺狼。

   【雍布拉康】位于西藏山南市澤當鎮 11 公里的 扎西次日山上。雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿,也是松贊干布與文成公主的夏 宮。宮殿內的壁畫上生動地描繪了西藏的第一位國王，第一座建筑，第一塊耕地 的歷史故事。

   【藏王墓】松贊干布與文成公主的長眠之地瓊結縣的藏王墓是西藏 保存下來的最大規模的王陵，松贊干布和文成公主都長眠于此。 

   【哲古湖】哲古湖旅游景區是集雪山、草原、湖泊、野生動物于一體的旅游風景區。湖面四周是 一望無際的廣闊草原和連綿起伏的雪山。是青藏高原自然形成的獨特的高原湖泊。 湖中生長著各種高原魚類。主要以國家一級保護動物野驢為主，還有野羊、草狐 貍、黑頸鶴、雪豹、丹頂鶴、猞猁、雪雞、水獺、旱獺、灰鴨、班頭雁、豺狼。

第七天

拉薩

住宿

山南

用餐

早餐、中餐、晚餐

   早餐后游覽【青稞酒故鄉強欽】強欽村位于拉玉溝，隸屬于瓊結縣拉玉鄉，海拔 3800 米，農業為主、牧業為輔。距離山南市 28 公里，距離鄉政府 9 公里，下轄 3 個自然小組，耕地面積 1205 多畝，草場面積 4500 多畝，林地面積 900 多畝、牲 畜牲畜 5400 頭（只/匹）；全村共有 180 戶 729 人。強吉村文化底蘊深厚，有自 治區級文物單位強欽莊園及其附屬林卡強欽林卡，還有得天獨厚的強欽青稞酒文 化。“強欽”在藏語中的本意為青稞酒之家，引申意為青稞酒的故鄉。

   【野生猴區此猴區】野生猴區此猴區為國家二級保護動物，沿途獼猴從山上嬉戲到馬路上時不時的會與客人互動。

   【崔久溝】山南加查縣崔久鄉境內，是山南地區雅江北 岸八大風景秀麗的溝谷之一，也是前往拉姆納錯神湖朝圣旅游的重要通道。溝谷 全長不到 100 公里，但河水落差卻在 2000 米左右。其上游為雪山、湖泊、草原 風光。主要景點有拉姆納錯神湖、結羅拉雪山、那玉河谷。其中結羅拉雪山海拔 5000 多米，為終年積雪的原始冰川，是崔久溝河水的主要發源地。拉姆納錯神湖， 面積 1 平方公里左右，形似一面頭蓋骨形的鏡子。藏語意為"懸在天上的仙女湖"， 是歷代高僧大德尋找轉世靈童的觀湖圣地，也是無數善男信女探求人生命運的寶 鏡。那玉河谷則是崔久溝上游有名的牧場。

   【行程提示】 野生猴區不要惡意逗耍猴子沿途都有限時限速，乘車時間較長駕駛員停車后； 下車休息拍照緩解疲勞，請按導游或駕駛員規定時間上車/不然會延后到達 今天路途比較長，戶外行程較多，而且沿途氣候多變，請記得帶好衣物及防曬。

第八天

拉薩

住宿

拉薩

用餐

早餐、中餐、晚餐

  上午從拉薩起程游覽【羊卓雍措湖】，經中尼公路翻越海拔 4990 米的岡巴拉山， 世界最高崗巴拉雷達站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的——贈送參觀：【民政福利院】（此活動不去不退任何費用)由于城市建設發展需要，商場在政府大力扶持下并得到廣大善信弟子的捐助，搬遷至現有位置，成立此商場的目的是為了解決藏區失學兒童就學以及孤寡殘障人士的生活醫療費用。待會大家進入該商場后在大家的右手邊，有一個 SOS 兒童村捐助箱， 一毛不嫌少，十塊不嫌多希望大家多多行善積德，幫助需要幫助的人，弘揚社會主義核心價值觀，建設和諧的家園作出綿薄之力。

   【秀色才納】園內種植了上百 種名貴的藏藥材。游客可以參觀到藏藥的種植過程和制作過程之后返回拉薩。

   晚餐贈送：【烤藏香豬或者烤羊】（此活動不去不退任何費用)：在享受烤藏香豬美食中可親自上場體驗跳鍋莊（鍋莊舞是流行于四川、云南的藏族地區以及西藏昌都一帶的藏族民間傳統舞蹈）。“鍋莊”一詞是漢語的音譯，在藏語中稱為“果卓”， 意思是圓圈舞，免費暢飲飲料和青稞酒。

   【行程提示】 

   1.羊湖觀景區有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬 拍照，否則會管您收取費用。

   2.全程需要帶好本人身份證原件。
   3、布達拉宮每年旺季（5 月-10 月）期間布達拉宮限制參觀，每家旅行社每天只 有 7 個參觀名額，為保證所有客人順利參觀，我社通過以下渠道來解決：1/團隊 票 2/散客票 3/單位參觀票 4/管理處補票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要 求，敬請客人無條件聽從導游安排。
   4、進入布宮參觀不能穿涼鞋，短袖，短褲，必須攜帶個人有效證件原件，請您給 予支持。
   5、此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

第九天

拉薩

住宿

火車

用餐

早餐、中餐

   早餐后游【布達拉宮】，位于中國西藏自治區首府拉薩市區西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主 而興建。于 17 世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統 治中心。1961 年，布達拉宮成為了中華人民共和國國務院第一批全國重點文物保 護單位之一。1994 年，布達拉宮被列為世界文化遺產。布達拉宮的主體建筑為白 宮和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風格，高 200 余米，外觀 13 層，實際只有 9 層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一 體，氣勢雄偉。

   午餐后游覽西藏唯一一座財神廟【扎基寺】位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏 傳佛教格魯派寺廟色拉寺的分寺。隨后可根據時間安排，午餐后前往火車站。（此段為有氧火車，臥鋪為隨機出票的硬臥） 

   10、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達 拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進入布達拉宮， 便于不延誤參觀時間。

第十天

拉薩—蘭州

住宿

火車

用餐

無

   抵達蘭州，蘭州乘專列返回山東，蘭州發車時間約 20:30！

第十一天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無

  火車上沿途觀光，一路歡聲笑語，與同伴交流旅程中發生的趣事！

第十二天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無

  返回聊城溫馨的家！

  因專列涉及各個鐵路局，最終出發時間、行程、價格以鐵路總公司最終調令為準。若專列達不到出行人數，我社有權改為正班！

服務標準

   1、餐食：旅游定點餐廳，房費中所含早餐，若客人不用，費用不退。 

   2、住宿：高級酒店/掛牌三星。如出現單男/女，我社有權安排三人間(或加床)、拼住或由客人補單房差， 酒店加床為鋼絲床。

   3、交通：往返火車臥鋪，當地旅游車，保證每人每正座，因特殊氣候條件，旅游車輛均無空調設施。 

   4、景點：只含西藏段景點首道門票，其余景點不含門票，各段產生門票及交通費用自理。 

   5、導游：全陪導游全程服務及優秀普通話地接導游服務。 

   6、保險：旅行社責任險，贈送旅游游客意外險。 

   7、門票備注：因當地門票對不用年齡的老年人有不同程度的優惠，所以本行程沒有含門票，按出生年月日計算，60 歲、65 歲、70 歲生日未過的景區視為不符合優惠條件，請參加此次活動的老年朋友隨身攜帶好身份證；老年證等相關證件，以便享受相應的門票優惠。

溫馨提示

   1、以上行程我社導游可根據當時在不減少景點的情況下情況調整先后順序，但保證行程所列景點項目不變。
   2、因人為或不可抗力因素造成行程時間延長或縮短，如費用增加由客人自理；如行程減少，旅行社退還行程未產生費用。
   3、團隊在游覽過程中，如客人或團隊擅自脫離我公司導游而跟其他無關人員前往行程以外景點，則視為客人或團隊違約，我公司有權終止該客人或該團的一切接待活動，并對客人或團隊所出現意外情況不承擔任何責任。
   4、遇不可抗力因（如：政府行為、天氣、航班延誤、取消、管制、故障等）造成行程延誤或產生的其他 費用，我社概不負責，此類費用由客人自理自費，機票政策性調價，補差由客人承擔。
   5、客人在旅途期間的娛樂、購物及自費項目皆為推薦消費，絕不強迫！所產生的費用由客人自理。
   6、患有（心、腦、肺、血管病史等）請不要前往高原地區，如隱瞞自身身體健康問題執意參加高原地區游覽的客人，且因此而出現的人身傷亡由游客，我社會積極協助處理解決問題，但不承擔任何責任。
   7、我社會對游客參加此行程進行全程監控，請每位游客出行前理性選擇出行線路，如果在行程中有不滿意的地方請及時與我社溝通，以便及時協助解決；旅游者在完團前，請按本人真實意愿，認真客觀填寫《旅行社服務質量跟蹤調查表》，完團后反饋意見與本人簽字意見相悖的，我社不予處理。
   8、外賓記者、外交官不準入藏。（特殊時期不接待外賓）
   9、藏族游客入藏請準備：
   1.由所在單位開據的工作及有無宗教信仰證明。
   2.由戶口所在地派出所開據的可證實本人沒有參加過任何藏族宗教信仰活動和政治身份清白的證明，并提前報給旅行社。
   10、西藏旅行中客人自愿放棄旅行項目（如：用房、用餐、用車、景點門票等）或中途脫團、退團，地接費用一律不退，飛機退票金額以航空票代規定實際損失為準。

報名須知

   1、由于進藏火車票比較緊張，不接受鋪位、車廂、同行人員必須在同一個車廂等特殊要求，敬請見諒；

   2、由于西藏環境及游覽因素，不建議 10 歲以下兒童入藏，高血壓、心臟病、70 歲以上游客恕不接待！ 

   3、根據衛生部門和醫生意見，旅客進入高原旅行前建議進行體檢，由醫生確認可進入高原旅行時，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜進入 3000 米以上高海拔地區旅行： 

   1. 各種器質性心臟病。顯著心律失常或靜息心率＞100 次/分,高血壓‖期以上,各種血液病,腦血管疾病。

   2. 慢性呼吸系統疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支氣管哮喘,支氣管擴張,肺氣腫,肺結核,塵肺病。

   3. 糖尿病末獲控制;癔病、癲病，精神分裂癥。 

   4. 現患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在 38℃以上或體溫在 38℃以下，但全身及呼吸道癥狀明顯者，在 病愈以前，應暫緩進入高原。 

   5. 曾患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。

   6. 高危孕婦。 

   7. 入藏人員年齡建議在 18-65 歲之間，70 歲以上游客報名恕不接待。 

出游準備

   1、首先說下衣服：9 月份西藏開始涼快了，也就 20 度左右，低的時候 14 度，這邊晝夜溫差大，但比冬天的時候相對要好些，晚上刮風時會很冷，白天太陽曬的時候還是很熱哦，特別是拉薩，紫外線超強，建議穿長袖長褲，但隨身一定要攜帶一件長袖外套，西藏晝夜溫差大，注意添加衣物，以免感冒！ 

    2、預防高原反應： 

   1.建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預防高原反應。

   2.在剛下火車時通常是沒有什么感覺的， 覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實是錯的，高原反應通常是在到達拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒。可以適量喝點紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到西藏不要洗澡！ 

   3.如果初次進藏，確實擔心高原反應，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡 20~30g 左右，對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。 

   3、隨身藥品一般是感冒藥、胃藥、預防高 原反應的藥、創可貼之類的常用藥品，西藏什么都有賣，不需要過于擔心。 

   4、西藏紫外線很強，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。 

   5、另外提醒一下， 西藏這邊取錢其實還是很方便的，但建議您最好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農行、 中國銀行也有，只是有的小地方可能沒有他們的網點，有的縣城上這些銀行又常常關門，但一般有提款機，其他比如光大、交通這些西藏都沒有的，你要提前考慮到哦。 

   6、到西藏一定要注意言行，要注意民族團結，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風俗習慣， 比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手。 

   7、人身安全方面不需要擔心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔心的。 

   8、若有蠻嚴重的鼻炎，感冒的時候還會伴有偏頭痛的客人 這方面確實要多注意了，到西藏就是呼吸道會有些困難，高原 反應的通常會伴隨著頭痛而來，所以要特別注意前面提到的預防高原反應的注意事項了！

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劉寶平工作室 · Mr.Liu Studio

Mr.Liu Studio創始人

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主辦單位

聊城市旅游攝影協會

協會簡介

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「我們」? 俱樂部

「我們」? 商會丨俱樂部丨實業公司

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承辦單位

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山東聊城「聊之旅」?國際旅行社有限公司

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